ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ

ВСЕ ОКАЗАЛОСЬ ГОРАЗДО ТЯЖЕЛЕЕ, ЧЕМ Я ОЖИДАЛА. ПРОСТЫЕ ВРОДЕ БЫ ДВИЖЕНИЯ ДАВАЛИСЬ С ТРУДОМ. ЗАТО МНОГО УДОВОЛЬСТВИЯ.

Это называется пилатес. Вполне новое для нас направление фитнеса. Собственно, пилатес бывает двух видов: упражнения можно делать просто на мате (по-английски это называется matworks), a можно на специальном устройстве типа лежанки под названием Allegro Reformer. В современных спортивных клубах представлены оба.

Их бин больной
Необычным названием пилатес обязан вовсе не пиле и не Понтию Пилату, как может показаться, а Джозефу Пилатесу, основателю одноименного метода. Родился он в 1880 году в Дюссельдорфе, долго был хилым и болезненным мальчиком: астма и повышенная температура изводили его. Твердо решив перебороть болезни, Джо стал активно заниматься гимнастикой, боксом, плаванием, и уже в 14 лет он позировал художником, имея прекрасное, атлетически сложенное тело. В 1912 году Джозеф отправился в Англию, где работал инструктором по безопасности в Скотленд-Ярде. Но с началом войны его как "врага наро да" выслали на родину. Именно тогда он разработал собственную систему физических упражнений для реабилитации раненых. Джозеф был фельдшером и помогал больным вставать с постели после серьезных травм, прикрепляя к кроватям специальные пружины. Поскольку большинство раненых нуждались в щадящих упражнениях, многие приспособления, которые использовались при тренировках по системе Пилатеса, действительно напоминали кровати для вытяжки и представляли собой сложные конструкции с противовесами и гирьками. Кстати, когда в 1918 году эпидемия гриппа скосила половину больницы, среди пациентов Джозефа ни один даже не чихнул. Так Пилатес убедился, что его метод действенен. Его тут же попросили участвовать в подготовке солдат германской армии. Услышав об этом, Джо решил немедленно покинуть родную Германию.
Основатель эмигрировал в США. Вместе с женой Клэр Джо в 1926 году открыл фитнес-студию в здании Нью-Йоркского городского балета. Довольно скоро его занятия начали пользоваться популярностью среди представителей театральной, балетной и спортивной богемы. Первопроходцами стали известные танцоры Марта Грэхем и Джордж Баланчин. Занятия проводились в необычной форме и давали весьма ощутимые результаты. В общем, это было что-то новое. Аня Хольм успешно адаптировала ряд упражнений для своей программы Holm Technik. Эффективность методики Джозеф Пи-латес демонстрировал на примере собственного тела, развитого и гибкого, и в 77 лет он позировал фотографам со всего мира, оставаясь бодрым и привлекательным. Тренировки с клиентами он проводил до 87 лет. Бум на пилатес начался на заре 80-х, когда СМИ стали тиражировать успехи Джозефа и его известных учеников. Узнав об этом, Пилатес заявил: "Я на пятьдесят лет опередил время".

На кровати с тренером
Пилатес, как предупреждают тренеры, не дает быстрых результатов. Они обнаруживаются лишь через некоторое время. И, в отличие от потуг со штангой, останутся с вами надолго. При минимальной нагрузке на позвоночник вы можете укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры (для девушек очень актуально), развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, овладеть пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам. Сегодня упражнениями по системе Пилатеса увлекаются Мадонна, Джессика Ланж, Сигурни Уивер, Шэрон Стоун, Джулия Роберте.
Компания Balanced Body всерьез озаботилась пугающим видом конструкций и усовершенствовала изобретенное Джозефом Пилатесом оборудование, использовав лучшие материалы, инженерные решения и технологии. Сегодня существует около десяти различных приспособлений: "трапеция", "реформер", "кадиллак", "ком-бо", "башня"... Все они такие забавные, что тут же хочется забраться и попробовать, что же такое пилатес.
Кровать, на которой мне предстояло заниматься, так называемый Allegro Reformer, напоминала обычный тренажер. Но только с виду, потому что "начинка" тренажера абсолютно иная (несколько пружин, которые позволяют менять нагрузки). Ведь система Пилатеса основана на совершенно других принципах, чем, к примеру, бодибилдинг или силовые тренировки. Силовые тренировки делают сильные мышечные группы сильнее, а слабые остаются слабыми, что ведет к дисбалансу всего костно-мышечного аппарата. А в методе Пилатеса главное - баланс. Пилатес заставляет тело работать изнутри к поверхности, в отличие от обычных методов, используемых в залах.
Работать мы начали сразу, неспешно, аккуратно, меняя нагрузки. Переходя от одной группы мышц к другой, сочетая элементы работы на "рефор-мере" с matworks. Ощущения были необычными, по крайней мере, на тренажерах такой проработки мышц не почувствуешь. Держаться за "стропы" несложно - трудновато, пожалуй держать осанку и все время сознавать, чем именно ты занимаешься в данный момент. В пилатесе соединились западные и восточные элементы (особенно ощутимо влияние йоги). Тренер все время призывает: "осанка", "живот втянут", "руки ровно". Причем повторы движений минимальны, ощущения рутинности не возникает.

Лабораторные мышцы
Вообще, пилатес не может не понравиться. И хотя это не самый динамичный вид фитнеса (попрыгать вам здесь не удастся), от аэробики и однообразных тренировок в тренажерном зале разительно отличается. В мире созданы уже десятки аксессуаров, чтобы усложнить или, напротив, облегчить упражнения. Боксы, мячи, приспособления, поддерживающие спину, есть даже что-то вроде деревянного волчка, на котором нужно балансировать. В общем, последователи Пилатеса придумали массу "примочек", чтобы жизнь медом не казалась, а тренировки были эффективными. Пилатес успокаивает, он медитативен. Час индивидуального занятия, один на один с тренером, в спокойной обстановке расслабит даже самого замученного карьериста.
После часа довольно серьезных для моего неподготовленного организма нагрузок пару дней болели все мышцы. О существовании некоторых из них я узнала впервые. Зато прошла спина - ахиллесова пята современ- Cных трудящихся, проводящих за компьютером полдня. Оказывается, почти 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине. Причин много, чаще всего это остеохондроз, который полностью вылечить невозможно, но вполне реально снять болевые ощущения. Пилатес помогает. Проверено!